EXPERIÊNCIAS  PHYSIO & NATURA

 TRILHOS TERAPÊUTICOS E CULTURAIS

TRILHOS PRAIA E MONTANHA

Experiência Terapêutica realizada no decorrer de um percurso de interesse paisagístico e cultural. 
Uma forma alternativa de comemorar uma data especial ou simplesmente um bom motivo para desafiar e surpreender a sua equipa, os seus amigos ou familiares.
Um PRESENTE saudável..

Informações:
Para mais informações e pré-reserva contacte:
E-mail: info@gracalucenaphysio.pt
Telemóvel: 934 140 691

INSCRIÇÃO:
A inscrição só é formalizada após pagamento e envio do comprovativo via e-mail.
Opção pagamento por transferência bancária (CGD - GRAÇA LUCENA physiotherapy, Lda):
NIB: 0035 0085 00111684 330 60 | IBAN: PT50 0035 0085 00111684 330 60.
Este serviço virá identificado no recibo como fisioterapia.
Inscrições Limitadas!

Desconto/acordos
Preço casal - 5%
Preço famílias numerosas - 15%
Preço grupo sob consulta.

CANCELAMENTO
O cancelamento de uma inscrição deverá ser comunicado por e-mail ou telefone para Graça Lucena – Physiotherapy até 48h antes do início do evento. Neste caso, o valor será devolvido em 90%. Após esse período o valor a restituir será de 50%. Se o cancelamento for da responsabilidade da entidade organizadora, o valor será restituído na totalidade. 

TAMBÉM ESTAMOS DISPONÍVEIS PARA DESENHAR PROGRAMAS À SUA MEDIDA.

TRILHO 1 | Magoito - PRAIA DA SAMARRA & vISITA À ARRIBA FÓSSIL i 09:30 - 16:30
Caminhada circular com início e final na praia do Magoito. Deixe-se conduzir por carreiros, e aprecie a imponente arriba, surpreenda-se com a formação geológica “Lomba dos Pianos” e os seus zeólitos, observe alguns exemplares da fauna e flora local e desça à bela praia da Samarra para um belo piquenique. No regresso faça uma sessão de relaxamento e consciência postural de frente para o oceano e termine este passeio apreciando os “Corais de Areia” e as diferentes cores que compõem o complexo rochoso da praia do Magoito.

INDICAÇÕES: Treino cárdio-respiratório/ adaptação ao esforço | Treino propriocetivo | Treino do equilíbrio e da marcha | Relaxamento e alongamento muscular global.
CARACTERÍSTICAS: Caminhada circular de nível 2 (7 ou 14 km) na zona litoral.
INCLUI:
Experiência Terapêutica com fisioterapeuta l Percurso de relevância cultural e paisagística com guia especializado l Visita à Arriba fóssil l Refeição Volante l Seguro.
PREÇO de Lançamento:
25 Euros l Recibo: Fisioterapia (Comparticipação seguro de saúde/sub-sistema de saúde l Dedução IRS saúde). 

TRILHO 2 | serra DO lOURO - vALE DOS BARRIS & vISITA AO CASTELO DE pALMela i 09:30 - 16:30
A Serra do Louro com uma altitude regular entre os 200 e os 230 m, permite um treino funcional da resistência muscular e cárdio-respiratória, sem picos de esforço, enquanto se avista quase toda a região da Arrábida e Rio Sado, bem como para Norte a extensa Península de Setúbal, o rio Tejo e a costa de Lisboa. Pontos de interesse: ALTO da QUEIMADA, o ponto mais alto da Serra do Louro, um povoado rural islâmico até inícios do séc. XI; o CASTRO de CHIBANES, constituindo o que se pode designar como o primeiro castelo de Palmela, classificado como Sítio de Interesse Público em 2011; os BANCOS de CORAIS; e a diversidade de MOINHOS. A salientar também a flora com diferentes plantas mediterrânicas, destinta do restante Parque Natural da Arrábida.

INDICAÇÕES: Consciência Corporal | Alongamento e Correção Postural | Treino de resistência cárdio-respiratória e muscular com nível baixo de esforço | Treino propriocetivo.Dadas as caraterísticas do terreno e meio envolvente consideramo-lo ainda um TRILHO de elevado interesse para cegos e amblíopes.
CARACTERÍSTICAS: Caminhada linear de nível 2 (14 km) em serra na zona litoral l Início: Castelo de Palmela (9:30). Duração aproximada de 7 horas.
INCLUI: Experiência Terapêutica com fisioterapeuta l Percurso de relevância cultural e paisagística com guia especializado l Visita marcada ao Castelo de Palmela l Oportunidade de degustação de vinhos, queijos e doçaria regional l Seguro.
PREÇO
: 25€ | 30€ Inclui prova de degustação.
Recibo: Fisioterapia (Comparticipação seguro de saúde/sub-sistema de saúde l Dedução IRS saúde). 

TRILHO 3 - Pico do Formosinho & visita ao convento da arrábida i 9:30 às 16:30
O Pico do Formosinho é o ponto mais alto da Serra da Arrábida com 501 m de altitude. Para lá chegar será necessário percorrer tuneis de vegetação de diferentes espécies. E, quando mais subir, mais surpreendente será a paisagem com azuis de mar e céu a confundirem-se. Terá igualmente oportunidade de visitar o Convento da Arrábida (dissimulado por entre o arvoredo) e perder-se no tempo enquanto visita pequenas celas, Igreja e capelas, pátios e corredores, o refeitório e a cozinha.

INDICAÇÕES:
Treino cárdio-respiratório/ adaptação ao esforço | Treino propriocetivo | Treino do equilíbrio e da marcha | Relaxamento e alongamento muscular global.
CARACTERÍSTICAS: Caminhada circular de nível 3 (12 km) em montanha.
INCLUI: Experiência Terapêutica com fisioterapeuta l Percurso de relevância cultural e paisagística l Visita ao Convento de Palmela | Seguro.
INFORMAÇÃO: info@gracalucenaphysio.pt
PREÇO:
25€. Recibo: Fisioterapia (Comparticipação seguro de saúde/sub-sistema de saúde e dedução IRS saúde)
Inscrições Limitadas!

TRILHO 4 - SERRA DE MONTEJUNTO & VISITA À REAL FÁBRICA DO GÊLO | 9:30 às 16:30
Iniciará a visita no Centro de Interpretação Ambiental, para um enquadramentos sobre geologia, clima, fauna, flora, património cultural e a ocupação humana da serra mais alta da estremadura (666 m). Desperta a curiosidade, será altura de conhecer in loco a biodiversidade que caracteriza este espaço natural (aves, insetos, arbustos, flores...) em pleno desabrochar da Primavera. Esperam-no carreiros por estepe ou bosque, em relevos suaves para que possa apreciar a natureza, num treino com um grau de esfoço moderado-baixo. Ao longo do dia será possível encontrar alguns vestígios da presença humana, que remonta ao Neolítico: visitar grutas, castros, o primeiro convento dominicano em Portugal (Séc. XII), deslumbrar-se com as vistas das ermidas de S. João Batista e da Senhora das Neves, da Torre de Vigia e do Centro Geodésico. Terminaremos o dia com a visita à Real Fábrica do Gelo, para conhecer o processo de fabrico e transporte do gelo que abastecia a corte em Lisboa (para que não faltassem os gelados e as bebidas frescas no Verão) e o Hospital de S. José.

INDICAÇÕES: Treino de resistência cárdio-respiratória e muscular com nível médio-baixo de esforço | Recuperação Funcional pós-lesão articular | Correção postural | Relaxamento | Emagrecimento.
CARACTERÍSTICAS: Caminhada circular de nível 2 (12km) em serra.
INCLUI: Percurso de relevância cultural e paisagística l Experiência Terapêutica com fisioterapeuta l Visita à Real Fábrica do Gelo l Seguro.
PREÇO: Manhã/Tarde: 15€ | Dia : 20€